La scienza è osservazione, osservazione degli oggetti. Quando ti rivolgi al tuo interno si tratta della stessa osservazione, hai solo fatto un giro di centottanta gradi e stai guardando dentro di te. Questo è ciò che chiamiamo meditazione. Non c’è bisogno di nessun Dio, non c’è bisogno di nessuna Bibbia.
Non hai bisogno, come prerequisito, di appartenere a una religione, a un credo. Un ateo può meditare esattamente come chiunque altro, perché la meditazione è solo un metodo per guardare dentro di sé.
Osho
Sulla Meditazione
E’ possibile meditare senza alcuna tecnica?
“La meditazione in sè stessa non necessita di tecniche, essa è pura comprensione, è essere svegli, consapevoli. Ma le tecniche sono necessarie per rimuovere gli ostacoli sulla strada della meditazione.
Pertanto, lo scopo delle tecniche è preparare il terreno. Mi chiedi: “E’ possibile meditare senza alcuna tecnica?” Non solo è possibile, è l’unica possibilità.” Osho
Esistono vari tipi di meditazioni, anche dinamiche, di varia durata, che prevedono fasi di movimento molto semplice di circa un quarto d’ora l’uno, con la fase finale di rilassamento. Il fatto che durante la meditazione, che si svolge sempre ad occhi chiusi, lo sguardo si rivolga all’interno determina un aumento della nostra capacità di presenza, in quanto l’attenzione viene rivolta dal fuori al dentro.
L’effetto di questa esperienza è ben sintetizzato dalla frase di Jung, “Who looks outside dreams. Who looks inside awakens”: Chi rivolge lo sguardo all’esterno sogna. Chi rivolge lo sguardo all’interno si sveglia.
Tra i doni della meditazione troviamo una riduzione dell’ansia, maggiore capacità di messa a fuoco, fortificazione della memoria e soprattutto un ritrovato silenzio interiore.
Alcuni benefici della meditazione
Benefici fisici (corpo):
- Aumenta il flusso sanguigno e rallenta la frequenza cardiaca
- Porta ad un livello più profondo di rilassamento fisico
- Riduce gli attacchi d’ansia abbassando i livelli di lattato nel sangue
- Diminuisce la tensione muscolare
- Riduce stress emotivo
- Aumenta vitalità, forza e vigore
- Migliora il flusso d’aria ai polmoni facilitando la respirazione
- Riduce la frequenza di mal di testa e cefalee
- Migliora le prestazioni nelle attività sportive
- Rilassa il nostro sistema nervoso
Benefici psicologici (mente):
- Accresce la stabilità emotiva e quindi l’equilibrio personale
- Aumenta il livello di serotonina, migliorando umore e comportamento
- Allevia fobie e paure
- Maggiore capacità di attenzione, concentrazione e memorizzazione
- Riduce collera e aggressività
- Allevia l’insonnia
- Riduce necessità e dipendenza da pillole e prodotti farmaceutici
- Sviluppa l’intuizione
- Diminuisce il senso d’inquietudine
- Aumenta la capacità di ascolto e di empatia
Benefici spirituali (spirito):
- Reintegra il senso di Unità
- Accresce la compassione
- Approfondisce la comprensione di se stessi e gli altri
- Riporta corpo, mente e spirito in armonia
- Porta maggiore accettazione di se stessi
- Aiuta a conoscere il perdono
- Riporta a vivere nel momento presente
- Accresce la capacità di amare
- Annulla il senso di divisione portandoti oltre l’ego
- Produce un senso interiore di sicurezza e intelligenza
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